最近注目されれている水上アクティビティのSUPですが、楽しくクルージングをした場合にはどのくらいのトレーニングになっているのでしょうか？
SUPを使ってクルージングを１時間楽しんだ場合は個人差はありますが、約500～800kcal消費されています。
しっかり漕ぐとなんと1000kcalも消費されるようです。
楽しくクルージングをするだけでここまで消費されるのはダイエットをしたい方にとっては大変うれしいことですよね。
主に使用している筋肉としては、足の裏やふくらはぎ、内腿 腰まわり、腹筋、背筋、腕、手のひらなど様々な筋肉を使った全身運動のほかバランスをとるための体幹を鍛えることもできます。
SUPは屋内でトレーニングするのとは違い、自然を体感しながらできるトレーニングとなり、体は動かし、メンタルはリラックスさせることができ、メンタルストレスを発散させてくれるものともなります。
トレーニングと言う言葉に身構えてしい、「ダイエットが上手くいかない」「トレーニングが長く続かない」という方なら、SUPでリラックスしながら沖でコーヒーとお菓子タイムを満喫するだけでトレーニングになるというのも良いですよね。
体幹を鍛えるだけで基礎代謝も上がるので、ダイエット効果は抜群だと思います。
年齢や性別を問わず楽しめるのがSUPだとおもいます。子供と一緒にクルージングを楽しみ、いつの間にか理想ボディを手に入れるなんて夢のような話を試してみるのも面白いかもしれません。